الرئيسية / الرجل و المرأة / المرأة / الأعشاب التي تخفف من آلام الدورة الشهرية

الأعشاب التي تخفف من آلام الدورة الشهرية

تعاني معظم النساء في كل شهر من آلام الدورة الشهرية وتتجنب الكثيرات الادوية والمسكنات الكيميائية لكي لايعتاد الجسم عليها بسبب دوام استعمالها , كما أنهن يفضلن المسكنات السريعة الموجودة في المنزل من أعشاب ومهدئات طبيعية لكن المشكلة أنها لاتعلم أي الأعشاب أفضل , سنقدم اليوم بعض من هذه الأعشاب التي لايكاد يخلوا منها أي منزل.

الكاموميل:
من الأعشاب التى تساعدك على علاج آلام الدورة الشهرية، ويمكنكِ أن تشربى كوبين من شاى الكاموميل يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية، حيث إن شرب البابونج يساعد على زيادة الجلايسين فى البول، وهو ما يخفف من تشنجات العضلات ويساعد على الاسترخاء العصبى.

الشمر:

تساعد بذور الشمر فى علاج وتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكنكِ شرب 30 مللى من الشمر 4 مرات يومياً لمدة 3 أيام من بداية الدورة الشهرية، حيث كشفت احدى الدراسات أن الفتيات من سن 15 وحتى 24 سنة اللاتى تناولن بذور الشمر أثناء الحيض شعرن بالارتياح والتخلص من آلام البيريود.

القرفة:
يمكنكِ تناول 420 مللى من أقراص أو كبسولات القرفة مرتين يومياً فى أول 3 أيام من الدورة الشهرية، حيث إن القرفة تساعد فى تقليل النزيف والألم والغثيان والتقيؤ المصاحب للدورة الشهرية.

 الزنجبيل:
قومى بوضع قطعة صغيرة من الزنجبيل فى الماء الساخن واشربيه دافئاً لتقليل التشنجات، حيث وجدت دراسة أن 250 مللى من الزنجبيل 4 مرات يومياً لمدة 3 أيام تخفف الألم وتعمل كمسكن للآلام.

الحلبة:

لإدرار الطمث والقضاء على الألم يأخذ كوب من الحلبة المغلية جيدا وتحلى بالعسل وذلك كل صباح ومساء .
العسل والماء الدافئ مريح جدا ومفيد للمرأة التي تشكو من الإفرازات المهبلية ذات الرائحة الكريهة والالتهابات وهو أفضل من جراحات الكشط وتنظيف الرحم المؤلمة والمكلفة( يستخدم كغسول).

تحذير عند استخدام الأعشاب لعلاج آلام الدورة الشهرية:
يجب التأكد من شراء الأعشاب والمكملات الغذائية من مكان موثوق به، وتحقق من طبيبك قبل تناول أى أقراص، لأنها قد تكون لها آثار جانبية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.

ويوجد بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف آلام الطمث، ومنها:- 

– وضع وسادة التدفئة على منطقة الحوض أو الظهر.
– تدليك البطن.
-أخذ حمام دافىء.
– ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
– تناول وجبات غذائية خفيفة.
-الاسترخاء وممارسة اليوجا.
– تناول الأدوية المضادة للالتهابات قبل بضعة أيام من حدوث الطمث.
– تناول فيتامين ب1 وب6 ، فيتامين E، الأحماض الدهنية أوميجا3، الكالسيوم، المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم – تناول كميات قليلة من الملح، الكافيين، والسكر لتجنب الإصابة بالانتفاخ.
– رفع القدم لأعلى أو الاستلقاء مع ثني الركبتين.

نصائح يجب أخذها بعين الاعتبار أثناء الدورة الشهرية:

  1. الابتعاد عن التوتر والمشروبات المنبهة.
    2- ممارسة رياضة المشي الخفيف.
    3- تناول أغذية عالية المحتوى للكالسيوم.
    4- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على كافيين لانها تعيق امتصاص الحديد.
    5- زيادة المتناول من الحديد المتمثل في الأغذية السالفة الذكر.
    6- زيادة المشروبات والأغذية المحتوية على فيتامين ج (C) لانها تساعد على امتصاص الحديد.
    7- تناول الأغذية الغنية بفيتامين (B2) مثل الحبوب.

تمنياتنا لك بكل الصحة والعافية دائماً,ونرجوا أن تمر هذه الأيام من كل شهر بكل سلام وأمان , دمتي بكل خير وحب.

عن bdolany

شاهد أيضاً

ماذا تعرف عن الكولاجين؟ ماهي انواعه؟ماهي ميزاته وعيوبه للشعر والبشرة؟

ماذا تعرف عن الكولاجين؟ ماهي انواعه؟ماهي ميزاته وعيوبه للشعر والبشرة؟

الكولاجين: يعد الكولاجين من أهم البروتينات التي تتواجد في الجسم بشكل طبيعي ولكن مع التقدم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *