علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية

من المعروف أن حالات الكآبة والاكتئاب والأعراض النفسية والصحية السيئة تزيد قبل وأثناء فترات الحيض لدى المرأة، فنحن نعلم جميعاً أن كل امرأة تشعر بحالة سيئة وعصبية مفرطة أثناء تلك الفترة والآلام التي تصيب جمسها و تصاحبها خلال فترة الحيض خصوصاً في أول يومين من الدورة الشهرية، فهذا طبيعي لمعظم النساء والفتيات، لأن وقت الدورة الشهرية يشعر جسم المرأة بالعديد من الأعراض النفسية والصحية التي تؤثر على الجسم بشكل كلي، لذلك سقطت عنها أقوى 3 أركان في الإسلام مثل ( الصلاة والصوم والحج ) كما أن المرأة أثناء تلك الفترة تشعر بآلام شديدة نتيجة تلك الأعراض النفسية والصحية .

ماذا يحدث للجسم اثناء الدورة الشهرية

سوف يحدث للمرأة بعض الحالات مثل

• تباطؤ النبض
• انخفاض في درجة الحرارة
• انخفاض ضغط الدم
• احتباس الأملاح بالجسم لذلك تتورم بعض الغدة ( الدرقية )، مما يسبب جهد في التنفس
• تبلد الحس وتكاسل الأعضاء
• الصداع وضعف الاعصاب

لذلك أسقط الدين عنها 3 أركان من أصل 5 وهي الأركان المتطلبة للجهد مثل (الصلاة والصوم والحج )، لأن الركوع فقط يؤدي الى زيادة إنخفاض ضغطها المنخفض، مما قد يؤدي للموت المفاجئ أو حياتها تكون في خطر .

إذا كان الدين أسقط عنها أقوى 3 أركان فماذا فعلت أنت!

وللأسف قد يغضب بعض الرجال إذا تألمت أو تغيرت حالتها النفسية وهو لا يعلم أن الدورة الشهرية للمرأة هي نزيف دموي من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة وأن المرأة تتعرض لهجوم عام في الضغط طوال فترة الدورة، مما يعرض حياتها للخطر أثناء اي جهد أو صدمة في تلك الفترة  .

كل هذا تشعر به الأنثى طوال حياتها ناهيك عن الالم والتعب الشديد والشعور النفسي السيء أثناء الدورة الشهرية، فماذا عن الحمل والولادة !

حيث يرضع الطفل من أمه فيستمد الكالسيوم من عظامها واسنانها ليكبر ويضع ساق على ساق ويقول المرأة بنصف عقل

أيها الرجل ألم تسأل نفسك عقلك كيف اكتمل

الحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية

للأسف تمر المرأة بحالات نفسية سيئة ، لكن استطاعت المرأة أن تتحمل تلك المتاعب النفسية التي تشعر بها وقت فترة الحيض مثل

• الحزن
• الكآبة
• الاكتئاب
• الغضب
• الشديد
• الرغبة في البكاء
• الطيش
• القلق
• الحساسية المفرطة .

وتشعر المرأة بتلك العواطف السيئة قبل أسبوع من ميعاد الدورة الشهرية، لكن سرعان ما تنتهي بعد الدورة مباشرة .

لكل لا داعي للقلق فنحن معك نقدم لكى

افضل 5 طرق تساعدك على تخطى الكآبة والتعب الشديد والشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية مثل

ابتعدى عن القهوة

التخلي عن القهوة وجميع أنواع الكافيين تدريجياً قبل الموعد باسبوعين سوف يحميكى من الشعور بالأعراض النفسية السيئة والآلام الشديدة وعدم الاصابة بالحزن والكآبة التي تصيب جسمك أثناء دورتك الشهرية، لأن الكافيين بشكل عام يؤثر على الجسم ويصيبه ببعض الأعراض المزمنة مثل (الهبوط والضغط النفسي وعدم الراحة والتفكير الزائد عن حده والنوم على فترات)، مما يشعر الجسم بالتعب الشديد أثناء تلك الفترة ، لذلك يجب التقليل من القهوة قبل 14 يوم من فترة الدورة الشهرية، حتى تحمى نفسك وتبعديه عن كل ما يشعرك بسوء  ( كالحزن، القلق، البكاء، الحساسية المفرطة، قلة النوم ) ويمكنك الرجوع للقهوة مرة أخرى بعد تلك الفترة .

احصلي على ساعات نوم كافية

لو تمكنتي من الحصول على ساعات نوم كافية تلك الفترة سوف تستطعين محاربة الكآبة والحزن والقلق والتعب الشديد أثناء دورتك الشهرية، لأن أكثر الأمور التي تسبب ألم نفسي سيء وشعور بالحزن والتعب الشديد أثناء تلك الفترة هي قلة النوم، لذلك يجب أن تنامي وترتاحي وتحصلين على قدر كافي من النوم والأفضل يكون من 6 الى 8 ساعات ولا تنامي في وقت متأخر من الليل وأفضل وقت للنوم في العاشرة مساءً وابعدي نفسك عن كل ما يتسبب لكي من إزعاج أثناء تلك الفترة .

احصلي على بعض الفيتامينات والمواد المغذية

لأنها ضرورية للغاية أثناء تلك الفترة، فهي تمد جسمك بالكالسيوم و الحديد و البروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل

• الكالسيوم مع فيتامين D
• المغنيسيوم ( 400 ملليغرام )
• فيتامين ب-6 ( 50 إلى 100 mg )
• فيتامين E ( وحدة دولية 400 )
• حامض الفوليك الموجود في ( 400 micrograms )

فكل تلك الفيتامينات تحتوي على العديد من المعادن والبروتينات التي تقلل الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية وتشعر المرأة براحة نفسية جيدة .

التقليل من الكحول

إذا كنتي من محبين الشرب بجميع أنواعه يجب الابتعاد عنه تلك الفترة، لأن الكحول سوف يسبب لكى الشعور بالحزن و اليأس والإحباط ويزيد من وجع معدتك أثناء دورتك الشهرية فالأفضل الابتعاد عنه .

استخدمى زيت زهرة الربيع

فهو رائع حقاً وغني بالأحماض الدهنية ويساعد على تحسين حالة المرأة السيئة والتقليل من الألم أثناء الدورة الشهرية، يمكنك الحصول عليه من خلال الفيتامينات الغنية بالأحماض الدهنية غاما لينولينك مثل ( الأوميغا-6 الموجودة في EPO و الأوميغا-3 الموجودة في زيت السمك التي تستخدم كتل بناء لعدد كبير من الجزيئات التي يفقدها الجسم أثناء مروره  ببعض الحالات كالحمل والأمراض المزمنة .

مشروبات مفيده وقت الدوره

• الحلبة
• اليانسون
• عصير الأناناس لكن يجب عدم شربه مثلج .
• عصير الموز الغير مثلج
• القرفة + إضافة 2 ملعقة عسل أبيض
• مشروب البابونج المعروف بالكاموميل
• مشروب الميرمية .