القهوة هي بداية كل صباح جميل وهادئ , صديقة المساءات والأوقات الجميلة , رفيقة لنا في جلسات الأصدقاء والضيوف والاجتماعات العائلية .عشاقها كثر ومدمنيها أكثر , المشروب الأكثر أناقة ورسمية في كل اللقاءات , لايخلوا منها أي منزل عربي وأوربي , كل ذلك وأكثر عن القهوة المعشوقة السمراء كما يصفها كل من أغرم بها , لكن!!! لماذا يحذر الأطباء دائماً من عدم تناول أكثر من 3 فناجين في اليوم الواحد؟ هل هي مضرة حقاً ؟ ماهي أضرارها؟ هل لها فوائد ؟ هل سلبياتها تفوق إيجابياتها أم العكس ؟هل الإدمان عليها خطر كبير يهدد الصحة ؟ كل علامة استفهام تدور في أذهانكم عن القهوة سنحاول الإجابة عليها في مقالنا التالي فتفضلوا معنا.
المحتوى
متى اكتشفت القهوة
عرفت القهوة منذ عصور قديمة للغاية، وتصنع القهوة من حبوب البن وهي يتم زراعتها في أماكن مختلفة حول العالم وأهمها معظم بلاد أمريكا اللاتينية، وتعتبر البرازيل من أكثر الدول التي تصدر حبوب البن التي تعرف بجودتها ومذاقها الخاص، وبعد طحن حبوب البوب تتم صناعة القهوة ولكل شعب مذاقه الخاص في عملها.
وتعتبر الشعوب العربية من أهم الشعوب العاشقة للقهوة، وهي تعتبر من المشروبات الرسمية في العديد من المناسبات، ويعتبر القهوة بالهيل العربي من أكثر الأشياء التي تميز القهوة العربية.
أما القهوة الإيطالية فهي واحدة من أروع النكهات التي يتم عملها حول العالم، وهي معروفة باسم الاسبرسو.
والقهوة الفرنسية أيضاً لا يمكن أن ندرجها تحت تصنيف أنها واحدة من أكثر أنواع القهوة إلهاماً، فهي يضاف لها كمية من اللبن والكاكاو يجعل لها طعماً ومذاقاً رائعاً.
أنواع القهوة حول العالم
ينقسم البن لنوعينِ أساسيينِ هما بُن الأرابيكا والروبوستا، حيث تختلف خصائص كل نوع عن الآخر، فالروبوستا حبّاته دائريّة صغيرة الحجم، وله مذاق مرّ أكثر من الأرابيكا، ويُزرع في مناطق مُعيّنة كالفيتنام، والبرازيل، والهند وإندونيسيا.
بينما بُن الأرابيكا يحتوي على كمّيات أقل من الكافيين، ونسبة حموضته عالية، كما يمتاز بمذاق لذيذ تصاحبه نكهة الأزهار، ويُزرع هذا النوع في المناطق الجبليّة في إثيوبيا، والبرازيل، والمكسيك، ويُعدّ الأرابيكا من أجود أنواع القهوة.
هنالك العديد من أنواع القهوة التي تُحضّر حول العالم، ومن هذه الأنواع:
الإسبرسّو
قهوة إيطاليّة سوداء ثقيلة تمتاز بطعمها المُرّ حيث لا يُضاف لها السكّر، ويتمّ تحضيرها بغلي القهوة مع القليل من الماء، ومن الممكن تخفيفها بكمّية إضافيّة من الماء أو الحليب أو نكهة الفانيلا.
قهوة الكابتشينو
تعتبر الكابتشينو من أكثر أنواع القهوة انتشاراً، وتُحضّر الكابتشينو بمزج كمّيات متساوية من قهوة الإسبرسو مع الحليب المركّز، ومن الممكن لإضافة العديد من النكهات لها مثل نكهة البندق، واللوز والفانيلا، وأكثر ما يُميّز الكابتشينو وضع طبقة من الكريمة والرغوة عليها.
القهوة الأمريكية
يتمّ تحضير هذه القهوة باستخدام ماكينة خاصّة، وتُستخدم فلاتر لتقطير القهوة، وتكون القهوة الأمريكيّة مُخفّفة بالماء أو الحليب. ويعتبر هذا النوع من القهوة كروتين يومي في أمريكا حيث تُستهلك بكَثرة.
أنواع أخرى
- الكافيه لاتيه: تُقدّم هذه القهوة في جميع المقاهي، وتُحضّر بمزج كمّية من الإسبرسّو مع كمّية كبيرة من الحليب، وتُغطّى بطبقة من رغوة الحليب.
- قهوة الموكا:تُحضّر هذه القهوة بمزج قهوة اللاتيه مع شراب الشوكولاتة، مع إضافة بودرة الكاكاو على وجه القهوة، وهي من الأنواع المُحبّبة للكثيرين.
- القهوة العربيّة: تعتبر من أقدم أنواع القهوة، وتُحضّر من حبوب البُن المحمّصة بشكل جيّد، ويتم طحنها وغليها مع حبوب الهيل والزعفران، ويتم تقديمها مُرّة بدون سكر، في فناجين صغيرة خاصّة، وهي من أصول الضيافة في مُعظم البلاد العربيّة.
- القهوة التركيّة: تُقدّم هذه القهوة في المقاهي التركيّة وفي البلاد العربيّة، وقد انتشرت القهوة التركيّة في العديد من دول أوروبا مثل اليونان وأرمينيا.
- قهوة “توبا” السنغالية:مذاق مختلف، أو مختلف جداً، وذلك لأن قهوة “توبا” السنغالية، تتكون من مزيج من البنّ الفاخر اللذيذ وفلفل “غوينا “Guinea الحار، بالإضافة إلى السكر، إذاً هي قهوة بمذاق حلو وحار رائع وغريب ولذيذ، ومن الممكن العثور عليها وتجربتها في جميع أنحاء السنغال وخاصةً في العاصمة “داكار”.
- القهوة المكسيكية “كوفي دي أوللا Café de Olla”:جميع أنواع القهوة الساحرة التي عرضناها، من الممكن وضعها في كفّة، وقهوة “كوفي دي أوللا Café de Olla” المكسيكية، في كفّة أخرى وحكاية أخرى، فتخيل كوب قهوة خزفي مصنوع من الطين، تفوح منه رائحة “العسل الأسود” الطيبة، ومذاقه مزيح قوي بين القرفة وقصب السكر والقهوة، هذه التجربة الرائعة، من الممكن القيام بها في أي مقهى من مقاهي المكسيك.
- قهوة “فرابية Frappé” اليونانة:لا يمكن لك أن تزور اليونان – هذه البلد الساحرة – دون أن تتذوق أفضل قهوة في العالم، وهي قهوة الـ”فرابية Frappé”، والتي لها العديد من المسميات بحسب حلاوتها وكمية السكر فيها، فهي تُسمى “غلايكوس glykós” عندما تكون حلوة جداً بأربع ملاعق من السكر أو أكثر، وهي “ميتريوس métrios” عندما تكون متوسطة الحلاوة وتحتوي على ملعقتين فقط من السكر، أما عندما تكون “سادة” أو خالية من السكر تماماً فيسميها اليونانيون “سكيتوس skétos”، وتحضر قهوة الـ”فرابية” من خلال خليط من القهوة سريعة الذوبان والمياه وكمية السكر المرغوب بها، ويتم تقديمها أحيانا مع الحليب المكثف.
بالإضافة لأنواع كثيرة أخرى من القهوة من جميع بلدان العالم .
فوائد القهوة
بات من المعروف أن القهوة هي الشراب المفضل لدى الأغلبية باردًا كان أم ساخنًا، والجدير بالذكر أن حبوب القهوة تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا مثل الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة ومجموعة مختلفة من المعادن، إضافة إلى مادة الكافيين التي تختلف نسبتها باختلاف درجة التحميص، فالقهوة الخضراء تحتوي على نسبة كافيين أكبر من القهوة المحمصة، ومن جهة أخرى، فإنه هناك فوائد واضرار يجب التعرف عليها عند تناول القهوة. لكن قبل ذلك دعونا نتعرف على اهم عنصر في القهوة وهو الكافيين .
ماهو الكافيين
هو مادّة كيمائيّة من زمرة المنبّهات التي تدعى”ميثل كزانثين”، ويوجد الكافيين أساساً في القهوة و الشاي والكوكاكولا، وتحتوي القهوة على 1-2% من الكافيين، وهو مادّة منبّهة للقلب والدّماغ؛ حيث يقوم بتسريع القلب وزيادة النشاط الذهني، ويزيد أيضاً من إفراز العصارة المعديّة، ويزيد من إدرار البول.
ويتمّ تعريف الشخص المفرط في شرب القهوة: بأنّه الشخص الّذي يتناول أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميّاً، ويؤدّي الإفراط الشّديد في الكافيين إلى القلق، والتهيّج، والتململ، والارق، والشّعور بالإعياء.
ومن أهم فوائد القهوة
1- تحسن القهوة صحة الأوعية الدموية تزيد القهوة من إنتاج أكسيد النيتريك في البطانة ( الطبقة الرقيقة من الخلايا التي تبطن السطح الداخلي للأوعية الدموية، مما تحسن من قوة العضلات في الأوعية الدموية ) ، شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين يزيد على المدى القصير من ضغط الدم الحاد وخاصة إذا شربت كميات كبيرة جدا منه ، ولكن ضغط الدم يعود مرة أخرى لوضعه الطبيعي عندما تكون القهوة بدون كافيين . ولقد اثبتت الدراسات المختلفة أن 8 اسابيع من شرب القهوة يقلل من القراءات المرتفعة لضغط الدم بشكل ملحوظ .
2- تحسن القهوة مستوى الكولسترول في الدم تعتبر القهوة مثل الشاي ، يحتوى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تحسين مستوى الكولسترول في الدم ، و بالتالي تساعد في الحماية من امراض القلب .
3- تحسن القهوة من ردود الأفعال ,أفاد عدد كبير من المدربين الرياضيين بأن إستخدام الكافيين في القهوة يساعد في تحسين المهارات في اي رياضة تمارس وخاصة عندما يكون اللاعبين محرومين من النوم .
4. القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وتليف الكبد القهوة تحتوي على مادة تعرف باسم Praxanthine. تؤدي إلى إبطاء هذه المادة الكيميائية أسفل نمو أنسجة الخلايا في سرطان الكبد وتليف الكبد .
5. القهوة تقلل من خطر السكري القهوة لها تأثير كابح بشكل خاص على hIAPP السامة (اميلويد جزيرة الإنسان ببتيد) الذي تم العثور عليه عادة في البنكرياس. تم العثور على هذا hIAPP في الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني.
6. القهوة تمنع مرض باركنسون وقد وجد الباحثون أن استهلاك أكواب من القهوة يوميا يقلل من معدلات الإصابة بمرض باركنسون. وهو مرض يؤدي إلى خلل و اضطرابات بداخل النظام الحركي للإنسان ، ولاذي ينتج عنه خسارة خلايا الدماغ .
7. القهوة تمنع تسوس الأسنان مادة تسمى العفص في القهوة تقلل من تشكيل الرواسب . وبالتأكيد يمنع الشخص من وجود تجاويف في الأسنان. شرب القهوة يقلل أيضا من نمو البكتيريا مثل المكورات العقدية التي تعتبر مسؤولة عن إضمحلال الأسنان .
8. القهوة تمنع الصداع تؤثر القهوة على الأعصاب في الدماغ حيث يساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية وبالتالي فإن شرب القهوة في المراحل المبكرة من الصداع يقلل من فرص حدوث الصداع الشديد. كمان أن تناول القهوة يقي من الأكتئاب لدى النساء.
9. القهوة تقلل من الشعور بالتعب والألم استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين قبل ساعة من التمارين الرياضية القاسية قد يساعد في منع الشعور بالتعب . الكافيين في القهوة تحتوى على مادة كيميائية تسمى الأدينوزين التي تنشط مستقبلات الألم في الخلايا.
10. القهوة تحافظ على البشرة صحية ويعتقد أن القهوة تساعد في الحفاظ على صحة الجلد. ومن المعروف أن المواد المضادة للاكسدة لمنع سرطان الجلد والأمراض المرتبطة بسرطان الجلد. القهوة تساعد في التخلص من الجذور الحرة في الجلد. وهذا يقلل من ظهور المشاكل ذات الصلة بالجلد مثل حب الشباب والأكزيما.
أضرار القهوة
- يؤدّي تناول القهوة بكثرة إلى الهلوسة وقلّة الخصوبة.
- أكدت دراسة حديثة أنّ المصابين بالسكّري يعانون من ارتفاع في مستوى السكر في الدم إثر تناولهم القهوة بشكل منتظم.
ذكر باحث كندي أنّ تناول فنجان قهوة قبل وجبة الإفطار في الصّباح يمكن أن يعرّض البعض للإصابة بالنّوع الثاني من السكري، إذا كانت تحتوي القهوة على حبوب بداخلها. - هناك دلائل تشير إلى أنّ الإفراط الشديد في شرب القهوة قد يزيد من مستوى الكولسترول في الدم.
- إنّ الإفراط في تناول القهوة أو المنبّهات الأخرى يؤدّي إلى حدوث الخفقان، أو الإحساس بوجود ضربات سريعة وقويّة في القلب.
- أشارت بعض التقارير الطبية إلى أنّ تناول القهوة بكميّات كبيرة أثناء الحمل قد يؤدّي إلى ولادة أطفال مصابين بعيوبٍ خلقيّة.
- أظهرت دراسة علميّة حديثة أنّ شرب فنجان واحد من القهوة الأجنبيّة مع الطعام ينقص امتصاص الحديد.
- نشرت جمعيّة أطبّاء القلب الأوروبيّة نتائج دراسة لعلماء يونانيين أشارت إلى أنّ فنجان القهوة الأوّل يشكّل عامل توتّرٍ شديدٍ بالنّسبة للجسم؛ حيث يؤدّي إلى رفع مستويات الكافيين في الدم المنخفض خلال الليل مما يتسبّب في تصلّب الشرايين.
الحالات التي يمنع فيها شرب القهوة
- الأمراض العصبيّة المصحوبة بتهيّجٍ وأرق.
- زيادة نسبة الحامض البولي في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإمساك.
- قرحة المعدة والإثني عشر.
- أمراض القلب.
- الحصوات الصفراويّة.
- الحصوات البوليّة.
- التهاب الأمعاء المزمن.
- زيادة نسبة الكولسترول .
- تضخّم الغدّة الدرقيّة.
- خفقان القلب.
- جراحة القلب.
- الدوار.
- لين الدماغ.
- تصلّب الشرايين.
- وهن الشرايين التاجيّة.
- التهاب شرايينالأطراف.
حقائق عن القهوة
- تستخدم القهوة كمشروب منذ أكثر من 700 عام.
- شجرة القهوة تعيش ما بين 60-70 سنة.
- لا تحتوي القهوة دون إضافات على أيّة سعرات حراريّة.
- يعمل أكثر من 20 مليون شخص على تصنيع القهوة.
- تسبّب القهوة الإدمان بسبب مادة الكافيين الموجودة داخلها.
- تعتبر القهوة الفوريّة (السريعة)اختراعاً بلجيكيّاً عام 1906 لشخص يدعى جورج واشنطن.
كم فنجان قهوة يجب أن أتناول كل يوم دون الشعور بالقلق من أضرارها
“اللي يزيد عن حده، ينقلب إلى ضده” .. هذا المثل الشائع ينطبق على القهوة؛ حيث يؤدي الإفراط في شربها إلى متاعب صحية.
أوضح البروفيسور الألماني كريستيان سينا، أخصائي التغذية العلاجية، أن الكمية الزائدة من الكافيين قد تتسبب في الإصابة بنوبات تعرق والإسهال والصداع وزيادة العصبية وسرعة الاستثارة وخفقان القلب.
وعن كمية القهوة الصحية أوضح أخصائي التغذية العلاجية الألماني أنه لا يجوز شرب أكثر من 3 إلى 4 فناجين من قهوة الفلتر يوميا، كما لا يجوز شرب أكثر من فنجانين دفعة واحدة.
وأشار سينا إلى أن الإسبريسو يعد أكثر تركيزا، وبالتالي أقوى مفعولا من قهوة الفلتر؛ لذا فهو يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول. ولهذا السبب ينبغي على مرضى الكوليسترول شرب قهوة الفلتر بدلا من الإسبريسو.
تمنياتنا لكم بأسعد الأوقات بصحبة فنجان قهوتكم اليومي اللذيذ دون إفراط , تابعونا في مقالنا القادم عن فوائد وأضرار القهوة للرجال والجنس .دمتم بكل صحة.
